Les bienfaits du Sauna

Le Sauna

1)Un peu d'histoire...

Le Sauna,(mot finois) est une petite cabane de bois où l'on prend un bain de chaleur sèche, pouvant varier de 70° a 100°.

Il existe depuis plus de 2 000ans en Scandinavie mais aussi, et surtout en Finlande.

Il est ainsi, fabriqué en pin du Nord. Sa « cabine » comporte des bancs sur plusieurs niveaux(plus les bancs sont élevées plus la température l'est aussi) et un « calorifère » où chauffent des pierres poreuses volcaniques(le plus souvent)

En Finlande, le sauna est avant tout une tradition sociale et familiale.

Des négociations politiques et économiques peuvent y avoir lieu. On en trouve partout (2 millions de saunas pour 5,2 millions d'habitants finois) : dans les maisons particulières comme dans les hôtels, les bateaux, les entreprises,le Sénat, le palais présidentiel, etc. Toute la population finlandaise pourrait donc tenir dans les saunas du pays.

2)Les Bienfaits du Sauna:

Le bain de chaleur sèche provoque une sudation importante, ce qui permet d'éliminer les toxines et de nettoyer la peau en profondeur.

La respiration devient plus profonde, les muscles se détendent, les courbatures et les douleurs de l'arthrose s'atténuent.

• Le principal effet du sauna est de libérer les toxines de la peau grâce à la transpiration.

• La chaleur favorise la production de globules blancs et aide notre système immunitaire.

• Stimulation des muscles et des organes

• Effet tonique et relaxant

• Redonne élasticité et fermeté à la peau

• Nettoie la peau en profondeur par la sudation (de plus la chaleur décolle les peau mortes)

• Effets cosmétiques: nettoie peau en profondeur, la rend lisse et fait disparaître boutons et impuretés(diction Finnois: «  Le sauna rend la femme belle »).

• Stimule la fonction cardiaque La chaleur dilate les vaisseaux capillaires de la peau pour maintenir la pression sanguine, qui en principe tend à diminuer. Le rythme cardiaque augmente jusqu’à se multiplier par deux et par trois. Ceci se traduit par une augmentation de la circulation à la surface de la peau, semblable à celle produite en cas de marche rapide. Puis, ensuite, amélioration de la fonction cardiaque(Les chercheurs japonais disent que la pratique du sauna peut aider les personnes avec des défaillances cardiaques congestives en améliorant son efficacité de pompage cardiaque et le flux sanguin).

• Améliore la circulation sanguine par le chaud-froid (douche fraîche/sauna) et au fur et à mesure que le cœur accélère ses battements pour porter du sang jusqu’à la surface de la peau afin de la refroidir, la vitesse circulatoire élimine plus rapidement les produits de déchets du corps.

• Soulage arthrose et courbatures (Le sauna peut réduire les effets de l’arthrite rhumatoïde. Des chercheurs russes ont découvert que le sauna exerce un effet positif sur le système locomoteur et sur l’état psychique du patient en plus de soulager la douleur).

• Favorise une meilleure respiration.(Des chercheurs hollandais préoccupés parce que le sauna pourrait produire une broncho constriction (et des difficultés respiratoires) ont découvert que se produisait précisément le contraire. Ils ont constaté que les patients avec des maladies pulmonaires obstructives amélioraient transitoirement leurs fonctions pulmonaires.

• Apaise rhume et asthme léger

• Diminue le stress,calme les nerfs.

• Diminue les tensions musculaires

• Élimine la fatigue, c'est un facteur de relaxation indéniable.(selon un proverbe viking grâce au sauna même la colère s'évapore.)

   

Contre indications

 Il est nécessaire de vérifier auprès de votre médecin votre aptitude à supporter la chaleur sèche du sauna avant de le pratiquer.

En effet, La vasodilatation  (dilatation des vaisseaux)due à la chaleur déclenche l’accélération rapide des battements du coeur et présente un danger pour les personnes atteintes de maladie cardio-vasculaire. Il est donc contre-indiqué en cas de troubles circulatoires, d'hypertension Artérielle, de diabète, d'épilepsie.

De plus le sauna est l’ennemi de la couperose (état de rougeur  permanente des zones convexes du visage (nez, joues, front, menton...), avec parfois de petits vaisseaux visibles à l'œil nu. ), des petits vaisseaux sous-cutanés au niveau des membres inférieurs et des varices.

Le sauna est également déconseillé aux asthmatiques et aux personnes souffrant de troubles respiratoires car il déclenche une accélération de la respiration et peut occasionner une sensation d'oppression.

Conseils

-Attention! Se lever lentement pour éviter vertiges.

-Boire beaucoup d'eau pour compenser les pertes hydriques liées a la sudation.

-Le sauna est avant tout un moment de détente n'hésitez pas à aller vous y relaxer.

-Trois passages en cabines sont conseillées, toutes entrecoupées de douches tièdes à froides ou d'immersion en piscine..

-Vous pouvez utiliser un gant de crin pour éliminer les peaux mortes que la chaleur aura permis de décoller et appliquer ensuite des huiles essentielles tonifiantes sur votre peau