Les bienfaits de L'Aquagym

L'Aquagym , une discipline complète alliant Efficacité et Douceur

1)Description

L'Aquagym fut inventée en France il y a une quinzaine d'années.

C'est comme son nom l'indique une activité physique ,une forme de gymnastique se pratiquant dans l'eau, le plus souvent en piscine. C'est un sport très complet, considéré comme l'un des plus sûr pouvant être pratiqué sans limite d'âge et même par les non-nageur. L'Aquagym allie EFFICACITE ET DOUCEUR. En fait,elle est la transposition de la gymnastique terrestre dans l'eau.

Elle permet de conserver ou de retrouver une forme physique dans un élément interressant à bien des égards à savoir :l'eau donc les actions et réactions sont à la fois relaxante et revitalisante.

L' élément résistance de l'eau diminue les risques de trop solliciter les articulations, les muscles et les tendons ,et par là même minimise les problèmes d'inflammations , de traumatismes graves ou bénins. En effet,la pression de l'eau évite les chocs et les à-coups et minimise le risque de courbatures, de claquages ou d'élongations musculaires.

Le principe de l'aquagym repose donc sur un travail musculaire de résistance avec l'eau. Grâce à la poussée d'Archimède, la gravité terrestre ne s'exerce presque plus, le corps ne pèse qu'un dixième de son poids. On se sent donc plus léger, plus souple, et l'on a aucun mal à réaliser des exercices qui auraient fait souffrir hors de l'eau.......

Le milieu aquatique porte, et même si les mouvements ne sont pas parfaitement exécutés, la colonne lombaire est soutenue par la pression de l’eau, les articulations sont ménagées contrairement par exemple à une gym au sol mal exécutée, pas de risque ici de se bloquer le dos.

Mais l'aquagym demande une énergie accrue, une demi-heure de gym dans l’eau correspond à une heure et demi de gym au sol, trois fois plus donc!

L'Aquagym est un Sport très complet car il permet de travailler différents groupes musculaires : abdominaux, fessiers,cuisses bras et épaule. Il peut être comparé à des sports effectués en salles de musculation( car comme on le ferait avec des poids ou appareils dans une salle, la résistance de l'eau permet de faire travailler toutes les parties du corps, c'est un excellent moyen de se raffermir).

Les bienfaits de l'aquagym sont nombreux: en premier lieu, elle permet de se muscler en douceur. Il n'existe pas de déséquilibre musculaire tous les muscles sont sollicités, avec en plus une activation de la circulation sanguine .

Et puis, les nombreux accessoires en font un sport ludique: ballon, flotteur, frites, planches qui fait que chaque public peut s'y adonner avec plaisir .L'aquagym est ainsi pratiquée par tout le monde:les jeunes, les séniors, les femmes enceintes, les personnes en surpoids, les hommes et même les sportifs de haut niveau. On peut aussi ajouter, que grâce à la diminution de la force de gravité, même les personnes souffrant d'arthrite ou d'autres pathologie qui entrâvent les mouvements , l'aqua-gym peut leur permettre de pratiquer un sport .

Récapitulation, L'Aquagym permet:

• De solliciter tous les muscles

• Le travail permanent des abdominaux dans l'eau.

• lLe travail de muscles généralement peu sollicités et qui ont tendance à devenir flasques.

• Un effort qui semble léger mais efficace

• Une meilleure oxygénation des tissus musculaires, grâce à une circulation sanguine activée.

• Le risque « zéro » de courbatures avec un effet relaxant

• Meilleur sommeil la nuit suivant l'effort.

• effet massant de l'eau sûr les muscles et tissus adipeux (ce qui aide à mieux brûler et éliminer les graisses )

• Un effet de quasi-apesanteur, qui réduit les pressions exercées sur le dos et les articulations .

• Une absence totale de danger car aucun exercice aquatique ne présente de risque pour la santé.

De plus :

• Sachez qu'une demi-heure d'aquagym équivaut en terme de dépense calorique de 600 calories.

• Une à deux séances hebdomadaires de 30 minutes suffisent pour observer des résultats.

• L'important reste la régularité. Pratiquée régulièrement, l'aquagym permet de rester en forme et d'acquérir une certaine endurance.

• L'effet massant et relaxant de l'eau, stimule et améliore la circulation sanguine nous l'avons vu et cela est un bon moyen pour se débarrasser de la cellulite récalcitrante.

• Effet psychologique: tout le monde est dans le même « bain ».on est pas à la vue de tous,il n'y a pas de regard scrutateurs..ou autres..

• Permet maintenir l'organisme dans un bon état de santé et de prévenir de nombreux troubles( ( Mie du métabolisme(diabète),CV et ostéoarticulaire

• Moins de risque de vieillir prématurément

• L'Exercice régulier ralentit la dégradation des capacités physiques et mentales

L'Aquagym est un sport et pour nous maintenir dans une bonne forme physique et nous permettre d'acquérir un bien-être apaisant, et détendu avec en prime la satisfaction de l'effort accompli c'est un moyen fort agréable